Jillian Michaels onthult 'buitenissig ongeluk' rugletsel, bijna 2 jaar herstel

Na een tijdje uit de publiciteit te zijn geweest, is beroemdheidstrainer Jillian Michaels terug. En ze onthult nu wat er met haar rug is gebeurd, in mei 2021, samen met de slopende comeback die ze moest maken. Deze odyssee omvatte verschillende verkeerde wendingen, zowel letterlijk als figuurlijk, het krijgen van omkeringen van het Amerikaanse gezondheidszorgsysteem, een nogal verrassende vertraagde diagnose en veel pijn in de afgelopen twee jaar.

De hele beproeving begon toen ze net van het zonnige Californië naar het zonnige Miami, Florida was verhuisd. Op een dag kwam ze letterlijk een nogal onvriendelijke ontmoeting tegen met een badkuip. "In mei 2021 rende ik naar de badkamer voor iets dringends", herinnert Michaels zich. “De vloer was nat, dus ik gleed uit, mijn lichaam kromp ineen en ik viel op mijn lendenwervelkolom op de rand van de badkuip. Het blies de wind uit me.” Deze kronkelende val van wat ze 'een buitenissig ongeluk' noemde, sloeg uiteindelijk veel meer dan de wind uit haar. Maar daarover meer in een minuut in Miami.

Vergeet niet dat we het hebben over Jillian Michaels, een personal trainer die speelde in de NBC-tv-shows De grootste verliezer en Het verliezen met Jillian. Ze heeft een fitness-app gemaakt, "Jillian Michaels: The Fitness App", die prijzen heeft gewonnen van zowel Apple als Google en een zwarte band heeft. Dus dit was niet een of andere klunzige banketbakker wiens idee van lichaamsbeweging is om op de 'vind ik leuk'-knop op sociale media te drukken.

Maar terug naar haar rug. Dit gebied van impact op haar onderrug was dagen daarna gevoelig en bleef krampen. In de tussentijd bleef ze verschillende oefeningen en manoeuvres proberen om haar symptomen te verlichten, want ze is tenslotte een fitnessprofessional en "had al een sportgeneeskundige faciliteit toen ik 30 jaar oud was", in haar woorden. Haar pogingen omvatten "In mijn rug graven, draaien en draaien, alles."

Dat was misschien prima geweest als dit een simpele spierspanning was. Haar kronkelende val had echter een wending waar ze niet echt over nadacht. Ze herinnerde zich: "In gedachten dacht ik dat als je je rug zou breken, je niet zou kunnen lopen." Dus gingen er maanden voorbij terwijl haar hectische schema doorging, inclusief reizen. De pijn hield aan en soms merkte ze dat ze niet eens 'mijn breedte kon pakken'.

Het duurde even voordat ik haar vertelde dat er iets ernstigers aan de hand was met haar rug. Terwijl ze yoga deed, was ze de houding van de donshond aangegaan toen 'Er iets knalde. De pijn verplaatste zich als een bliksemschicht van mijn rug naar mijn been. Ik kon me opeens niet meer bewegen.” Zoals je je kunt voorstellen, is "kon niet bewegen" niet iets waar je zomaar van af kunt lopen of zeggen: "Anders is alles cool."

Zo moest haar vrouw, DeShana Marie Minuto, haar naar de spoedeisende hulp van het Mercy Hospital in Miami brengen. Misschien is nemen niet het juiste woord. "Ik werd letterlijk de auto in gedragen", verduidelijkte Michaels. “Ik kronkelde van de pijn. Ze konden geen MRI bestellen vanwege een bepaald beleid. Dus bestelden ze een CT. Ik had zoveel pijn dat ik niet eens in de machine kon komen.” De CT en lichamelijk onderzoek toonden bewijs "inklemming op een zenuw, dus zeiden ze dat ik een orthopedisch chirurg moest zien." De artsen schreven haar ook pijnstillers en spierverslappers voor.

Laten we eens kijken. Patiënt krijgt een diagnose, een verwijzing naar een specialist en een heleboel medicatievoorschriften. Dat is het einde van het verhaal, waar je kunt zeggen, ja, Amerikaans gezondheidszorgsysteem, toch? Niet helemaal. Vergeet niet dat er een wending of liever meerdere wendingen in haar val zat. Michaels vervolgde met het verhaal: "Ik kende niemand in Miami, geen enkele dokter kon me zien en er was wekenlang geen orthopedisch chirurg beschikbaar." Dat liet haar achter met niet veel meer dan haar pijnstillers. "Voor het eerst leerde ik echt hoe mensen verslaafd kunnen raken aan pijnstillers", herinnert ze zich. "Deze medicijnen lieten geen piepende deuk achter op mijn pijn." Behalve dat ze het woord piepen niet echt zei. In plaats daarvan was het een woord dat met een F begon en geen friet was.

Nadat ze met zoveel frustratie had geworsteld, besloot ze buiten Miami naar andere delen van het land te gaan, op zoek naar iemand die echt iets aan haar pijn kon doen. Uiteindelijk kreeg ze een MRI. Maar, zoals Michaels beschreef, er was nog een andere wending. Verschillende artsen die de MRI hebben bekeken, hebben het niet helemaal goed gelezen. Ze zagen de drie hernia's die ze had, maar zagen een detail over het hoofd dat zou zorgen voor, laten we zeggen, een doorbraak in de zaak.

Uiteindelijk, in de herfst van 2021, ging ze naar buiten de VS en nam contact op met Stuart McGill, PhD, een emeritus hoogleraar bewegingswetenschappen en gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Waterloo in Waterloo, Ontario, Canada. Ja, Canada. Ze moest iemand vinden in Canada. Michaels had gehoord van McGills reputatie als expert op het gebied van wervelkolomfunctie, letselpreventie en revalidatie.

Michaels beschreef hoe toen ze McGill in oktober 2021 begon te ontmoeten, "hij vroeg: 'Wanneer heb je je ruggengraat gebroken?' De MRI toonde een zwarte vlek waar ik mijn ruggengraat had gebroken bij L3 en drie hernia's had bij L3-4, L4-5 en L5-S1. Dus ik had tot dan toe alles verkeerd gedaan [gezien die diagnose]. Hier is een diagram dat laat zien waar die niveaus zich bevinden:

Ja, die breuk van L3 was het niet zo kleine detail dat anderen over het hoofd hadden gezien en dat een groot verschil zou maken in hoe Michaels' rug moest worden behandeld. Dus, adviseerde McGill Michaels toen om onmiddellijk veel krachtige fysiotherapie te ondergaan? Niet precies. Voordat Michaels de rest van haar herstel doormaakte, moest ze rusten. En rust en rust. De breuk in haar rug had een kans en tijd nodig om te genezen. Het bewegen van haar rug had blijkbaar voorkomen dat de randen van de breuk bij elkaar bleven en genezen. In plaats daarvan moest ze eerst aan eenvoudigere dingen werken, zoals staan ​​en dan lopen. Ze zou na verloop van tijd kunnen overgaan op actievere fysiotherapie als de rest bij wijze van spreken verleden tijd was.

Al die tijd moest ze een goede wervelkolomhygiëne oefenen. Een goede ruggengraathygiëne betekent niet dat je elke dag je ruggengraat voor de spiegel moet poetsen en flossen. Dat zou een medisch noodgeval zijn als je je ruggengraat zou kunnen zien. Het betekende eerder dat ze ervoor moest zorgen dat ze haar rug en lichaam goed bewoog. "Elke keer dat je een zuivere ruggengraatbeweging hebt, is het alsof je een cent in de spaarpot stopt", legt Michaels uit. Dit omvatte uiteindelijk het doen van squats terwijl ze haar houding verbreedde en ervoor zorgde dat haar bilspieren werden aangespannen.

De begeleiding van McGill hielp haar toestand te verbeteren. Desalniettemin: "Het was februari 2022, Valentijnsdag, toen ik nog steeds pijn had en het gevoel had dat ik rondrende met een lekke band", herinnert ze zich. “Ik had het gevoel dat ik mijn oude rug nooit meer terug zou krijgen. Dat leverde tranen op.” Ze voegde eraan toe: “Mensen zeggen dat ze elke dag met rugpijn leven. Acht van de tien Amerikanen zullen acuut rugletsel oplopen.”

Op een dag zag Michaels tijdens het scrollen op Instagram iets dat de DB-methode heette. "Ze brachten het op de markt als een buitmachine." Nu was Michaels niet op zoek naar een 'buitmachine'. (Trouwens, zoeken naar de woorden "booty" en "machine" op sociale media kan een aantal zeer interessante dingen opleveren.) Maar ze zag dit als een potentiële "assisted squat machine", dus ging door en bestelde het. Toen ze de DB Method-machine uitprobeerde, besefte ze dat je hiermee, in haar woorden, 'Squat-variaties kunt doen die de nadruk uit de quads halen. Ik nam contact op met de oprichter van het bedrijf en vroeg: 'Realiseer je je dat dit een geweldige tool kan zijn?'”

Zoals Michaels beschreef, is de DB Method-trainingsmachine ontworpen om je kern en bilspieren te trainen op een manier die geen druk op je rug uitoefent. Uiteindelijk vond ze dit trainingsapparaat voor thuis zo leuk dat ze de woordvoerder van de DB-methode is geworden. Andere beroemdheden zoals Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart en Ashley Greene hebben deze machine ook gebruikt.

Hoewel Michaels nog niet helemaal terug is naar haar vroegere zelf, is ze eindelijk voldoende hersteld zodat haar functioneren dicht in de buurt komt van wat het vroeger was. Ze heeft het gehad over hoe ze nu op paarden, jetski's en snowboards rijdt. Natuurlijk niet allemaal tegelijk. Nadat ze geen sociale media meer had, is ze teruggekeerd, inclusief het volgende bericht op Instagram waarin ze een deel van haar beproeving beschreef:

InstagramJillian Michaels op Instagram: “Hé team… voor het geval je vandaag langskomt omdat je net hebt gehoord over mijn rugblessure en benieuwd bent hoe ik beter ben geworden, hier is een video die ik een tijdje geleden heb gemaakt over wat me er doorheen heeft geholpen. Ik stuur je veel liefde. Nadat ik tijdens een zware val mijn ruggengraat had gebroken en drie schijven had hernia, wist ik voor het eerst in mijn leven wat het betekende om te lijden aan acute, ernstige rugpijn. In deze video leer ik je wat ik na deze blessure heb geleerd om te genezen, de pijn te beheersen en hoopvol te blijven tijdens het herstel. Maar… vooral wat je NIET moet doen na een hernia. Ik bespreek de ergste fouten die je kunt maken met rugblessures die de pijn kunnen verergeren en de blessure veel erger kunnen maken. Daarna ga ik in op mentale en fysieke strategieën voor optimaal herstel zonder operatie voor hernia en uitpuilende schijven. Als je eenmaal klaar bent om te beginnen met het herbouwen van je lichaam nadat je geen acute pijn meer hebt, raad ik je ook aan om de DB-methode te proberen. Ik ben geïnvesteerd in dit bedrijf. Ik raakte betrokken nadat ik had geprobeerd dierbaren te helpen kracht in het onderlichaam op te bouwen met behoud van hun vorm. Het is een geassisteerde squatmachine, waardoor het een uitstekend hulpmiddel is voor beginners of mensen met blessures in het bijzonder.”

Tegelijkertijd heeft deze hele beproeving haar een aantal zeer waardevolle inzichten opgeleverd. "Het was een eye-opener van het gezondheidszorgsysteem", vertelde ze. “Ik had niet echt door dat de gezondheidszorg zo met mensen omgaat.” Zelfs met de invloed van beroemdheden en fitnesskennis die Michaels heeft, kreeg ze nog steeds de omkeringen en de ongelukken die het Amerikaanse gezondheidszorgsysteem vaak met zich meebrengt. Stel je eens voor wat er gebeurt met al die patiënten die niet dezelfde invloed of dezelfde hoeveelheid kennis over lichamen hebben als Michaels.

Dit betekent in geen geval dat je echte legitieme artsen en gezondheidswerkers moet vermijden en moet gaan luisteren naar alle valse, onwetenschappelijke gezondheidsfoo-foo die er is. Nogal Het tegenovergestelde. "Neem in geen geval het heft in eigen hand als je acute pijn hebt", drong Michaels aan. “Als er iets mis is, ga dan niet alleen naar de massages en ga naar de chiropractors. Laad jezelf niet met NSAID's. Als je voet geblesseerd is, ga dan niet hardlopen. Als je knoeit met de ruggengraat, kan dat echt catastrofaal zijn. Met andere woorden, in haar woorden: “Krijg een juiste diagnose. Van daaruit krijgt u de juiste behandeling.

Tegelijkertijd moet je 'jezelf onderwijzen', zoals Michaels uitlegde. “Meerdere mensen hebben gemist dat ik mijn ruggengraat had gebroken. Overweeg second opinion. Je moet proactief zijn in je eigen herstel.” Nogmaals, haar ervaring betekent niet dat alle artsen dingen gaan missen. Net als atleten en muzikanten is er een breed scala aan kwaliteit, expertise en ervaring onder artsen. Het is dus belangrijk om de juiste artsen te krijgen. Alleen omdat een ziekenhuis een goede reputatie lijkt te hebben, wil nog niet zeggen dat de artsen die u zult zien de juiste zijn.

Deze beproeving gaf haar ook een nieuwe waardering voor haar gezondheid en in het bijzonder haar ruggezondheid. Dit deed haar terugdenken aan hoe ze vroeger dacht: "Ik had deze fitnessgoeroe moeten zijn, maar hoewel ik mijn eigen sportfaciliteit had, stelde ik chronische pijn niet op prijs." Inderdaad, zoals ze vertelde, had haar goede gezondheid haar perspectief beperkt. "Eerder gebeurde het ergste dat me was overkomen toen ik begin dertig was toen ik mijn infra- en supraspinatus-spieren scheurde", legde ze uit. "Het zat me even dwars. Uiteindelijk kreeg ik acupunctuur door een Koreaanse trainer die als een tovenaar was.”

En, o broeder, dit bracht haar ertoe om het goed te maken met haar jongere broer: “Mijn broer, die 15 jaar jonger is, heeft rugklachten. In mijn gedachten was die generatie voorheen gewoon zwak. Haar eigen ervaring met rugpijn bracht haar ertoe: 'Bel mijn broer en zeg: 'Het spijt me zo.' Ik begreep het niet en was slechts een echte A-bleep Gen-Xer.” Nogmaals, Michaels zei niet echt piep. Het was eerder een term die rijmde op 'geheel'.

Nu heeft Michaels haar eigen 'achter'-verhaal te vertellen. "Voor iedereen met een rugblessure kan het heel eng zijn", benadrukte Michaels. 'Je kunt niet lopen. Je kunt niet staan.” Ze dacht eigenlijk: "Mijn carrière is voorbij." Maar zoals ze heeft laten zien: 'Het kan beter. Ga niet het web op en lees alleen horrorverhalen. Daarom had ik geen interesse in het delen van mijn verhaal totdat ik wist hoe het verhaal zou eindigen. Je kunt beter worden en een betere kwaliteit van leven.” En met zoveel mensen in het hele land die worstelen met rugpijn, zal het verhaal van Michaels zeker meer dan nul interesse krijgen.