Met onheilspellende koppen die elke dag verschijnen over stijgende rentetarieven en een waarschijnlijke recessie, zou het je vergeven zijn als je je een beetje duizelig voelt over hoe deze werveling van economische instabiliteit je zal beïnvloeden.
De afgelopen maanden waren op zijn zachtst gezegd belastend: de inflatie bereikte in juni een decennialang hoogtepunt van 9.1%, de S&P 500 viel in een berenmarkt en de Amerikaanse economie gekrompen voor het tweede kwartaal op een rij, meestal een duidelijk teken dat een recessie heeft toegeslagen. Het Rijksbureau voor Economisch Onderzoek moet nog officieel vaststellen of dit een recessie is of niet.
Hoe dan ook, bijna 90% van de Amerikanen zeggen dat ze bezorgd zijn over inflatie, volgens de Healthy Minds Monthly Poll van de American Psychiatric Association.
Financiële angst komt van veel plaatsen, zegt Nicole Bentley, een gediplomeerd therapeut bij Cityscape Counseling in Chicago.
"Sommige mensen zijn gestrest door de huidige dagelijkse uitgaven, hoge huur en inflatie", zegt Bentley. "Anderen zijn meer gericht op de uitdagende huizenmarkt en verliezen geld op hun pensioenrekeningen."
Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om te helpen als je het gevoel hebt dat je in een spiraal van ondergang verkeert.
Mis niet
Als uw pensioenplannen door de inflatie in de war zijn gegooid, is hier een stressvrije manier om u te helpen weer op het goede spoor
Te veel Amerikanen lopen nog steeds iets mis goedkopere autoverzekering
Een TikToker heeft $ 17,000 aan creditcardschuld afbetaald door 'cash stuffing' - kan het voor u werken?
Herken krachten waar je geen controle over hebt
Het is belangrijk om wat er gebeurt in perspectief te plaatsen.
"Het is nodig om te volgen wat er in de economie gebeurt en je daarvan bewust te zijn", zegt Ed Coambs, een relatietherapeut die gespecialiseerd is in financiële therapie en gevestigd is in North Carolina. "Maar soms zijn er krachten die we niet direct onder controle hebben."
Dat omvat de veranderingen op de woningmarkt, inflatie en een mogelijke recessie.
"Het komt terug op 'wat is binnen onze controle waar we aan kunnen werken?'"
Een van de nuttigste dingen om te doen, zegt Bentley, is dat te accepteren.
"Acceptatie betekent niet dat we het leuk vinden wat er gebeurt, het betekent dat we begrijpen dat het de huidige realiteit is, die ons de vrijheid geeft om vervolgens na te denken over hoe we ermee om kunnen gaan", zegt ze. "Acceptatie oefenen is het loslaten van onderhandelings- of ontkenningsperspectieven en de huidige situatie omarmen voor wat het is."
Erken dat je angstig bent
Weten wat je wel en niet kunt controleren, is een groot deel van de strijd, zegt Coambs, en als je erkent dat je worstelt met wat financiële angst, kun je ermee beginnen.
“Dat bewustzijn begint vaak dat proces van het stellen van diepere vragen over 'nou, waar komt dat vandaan?'
Veel mensen die op dit soort momenten overdreven angstig worden, worstelen al met een vorm van financiële stress in hun dagelijkse leven, zegt Coambs.
"Het probeert hen te helpen een soort van verbinding te maken met wat ze kunnen controleren en beïnvloeden rond geld."
Maak de balans op van uw financiën
Een van de nuttigste tools die Coambs bij zijn klanten gebruikt, is dat ze hun financiën organiseren om te begrijpen waar ze zich bevinden.
Probeer uw uitgaven en uitgaven bij te houden, en stel u niet alleen voor hoeveel er binnenkomt en uitgaat.
“Het verkrijgen van die financiële duidelijkheid is belangrijk om te weten 'waar zijn mijn middelen, wat heb ik?'
"En voor sommige mensen erkennen ze uiteindelijk dat ze zich eigenlijk op een betere plek bevinden dan ze dachten dat ze waren", zegt Coambs.
En als je je financiën op orde hebt, kun je zien welke stappen je moet nemen om jezelf in een goede positie te houden.
"Verlaag de kosten en werk om meer te besparen waar u kunt", zegt Bentley. "Deze kleine veranderingen kunnen krachtig aanvoelen."
Erken hoe angst je beïnvloedt
Erken waar je je angst fysiek voelt, zegt Coambs.
"Dus dat uit je hoofd halen en dat gevoel herkennen, voelen, of het nu spanning in je borst is, of je nek, of in je schouders, in je buik - het kan veel plaatsen in ons lichaam laten zien", zegt hij.
Stel je dan een keer voor dat je succesvol was met je geld, wanneer je goede financiële beslissingen hebt genomen en Coambs zegt vaker wel dan niet, als je je successen herinnert, zal de angst beginnen te verdwijnen.
“Omdat dat een ander groot deel van angst is, zegt het vaak tegen mensen: 'je bent niet in staat, je bent niet slim genoeg, je bent niet slim genoeg, je bent niet goed genoeg'.
“En dat is in de meeste gevallen niet waar. In de meeste gevallen zijn mensen veel vindingrijker dan ze zichzelf gunnen. Dus het is een enorme overwinning om hen te helpen verbinding te maken met hun vindingrijkheid.
Maak geen plotselinge bewegingen
Met stijgende rentetarieven kunt u de druk voelen om sneller een huis te kopen, of misschien wat aandelen verkopen voordat ze nog verder dalen. Maar doe een stapje terug, zegt Victor Ricciardi, een docent aan de financiële faculteit van Tennessee Tech University, die gespecialiseerd is in gedragsfinanciering. Hij schreef ook een boek genaamd Financieel gedrag.
"We worden gedreven door die emotionele reactie", zegt Ricciardi. "En die angst richt zich echt meer op ons kortetermijndenken dan op ons langetermijndenken."
Stress en angst beïnvloeden je vermogen om goede beslissingen te nemen, zegt Ricciardi. Hij zegt dat het belangrijk is om in tijden van onzekerheid de lange termijn in gedachten te houden en je doelen en je financiële actieplan te onthouden dat je hopelijk in betere tijden met een helder hoofd hebt gemaakt.
"En een actieplan zou zeggen dat je rationeel wilt zijn, je wilt een niet-emotionele strategie hebben."
Ricciardi zegt dat dat in veel opzichten kan betekenen dat je niets anders hoeft te doen dan doorgaan met het plan dat je al hebt gemaakt. Als je geen plan hebt, is dit misschien een goed moment om maak kennis met uw adviseur en maak er een.
"Het is belangrijk om geen beslissingen te nemen in een hoog emotioneel moment."
Wat te lezen?
Dit artikel geeft alleen informatie en mag niet worden opgevat als advies. Het wordt geleverd zonder enige vorm van garantie.
Bron: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html