Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt het risico op Covid, suggereert onderzoek

Topline

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het krijgen van Covid-19 of het ontwikkelen van een ernstige ziekte verminderen, volgens een grote studie die maandag in de British Journal of Sports Medicine, ter ondersteuning van een schat aan onderzoek dat de talrijke gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit onderstreept terwijl de wereld vooruitkijkt naar manieren om met Covid om te gaan.

Belangrijkste feiten

Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in wekelijkse routines helpt mensen te beschermen tegen Covid-19, volgens de peer-reviewed analyse van 16 wereldwijde onderzoeken waarbij meer dan 1.8 miljoen volwassenen betrokken waren.

Elke week 150 minuten matige lichaamsbeweging, of 75 minuten intensieve activiteit, bood de beste bescherming tegen Covid-infectie en ernstige ziekte, ontdekten de onderzoekers.

Regelmatige sporters hadden een 11% lager risico op Covid-infectie en een 44% lager risico op ernstige ziekten in vergelijking met hun fysiek inactieve leeftijdsgenoten, aldus de onderzoekers.

Degenen die lichaamsbeweging in hun wekelijkse routine opnemen, hadden ook een 36% lager risico op ziekenhuisopname met Covid en 43% lager risico op overlijden door Covid dan degenen die dat niet deden, vonden de onderzoekers.

Lagere niveaus van lichaamsbeweging boden nog steeds enige bescherming tegen de ziekte, suggereerden de gegevens.

De onderzoekers zeiden dat de bevindingen beleidsmakers en clinici zouden kunnen helpen bij het ontwikkelen van richtlijnen om het risico op Covid-19 te helpen verminderen, hoewel ze opmerkten dat de resultaten zouden kunnen worden verzwakt door het gebruik van studies met verschillende onderzoeksmethoden en door subjectieve beoordelingen van activiteit, en ze waarschuwden de het werk had alleen betrekking op bèta- en delta-coronavirusvarianten, niet op de ommicron-varianten die tegenwoordig domineren.

Wat we niet weten

De onderzoekers zeiden dat het niet duidelijk was hoe lichaamsbeweging het risico op Covid-19 vermindert. Het is waarschijnlijk een combinatie van omgevings- en metabolische factoren, zeiden ze. Het is bekend dat fysieke activiteit een positief effect heeft op de immuniteit, merkten de onderzoekers op, en biedt een waarschijnlijke verklaring voor bescherming tegen Covid. Het is bekend dat het bijvoorbeeld het immuunsysteem en de ontstekingsremmende reacties van het lichaam stimuleert en de negatieve effecten van stress op de immuniteit vermindert. Het hogere niveau van cardiovasculaire en spierfitness bij mensen die regelmatig sporten, zou ook kunnen helpen verklaren waarom het beschermt tegen ernstige ziekten, ziekenhuisopname en overlijden door Covid, voegde de onderzoekers eraan toe.

Belangrijke achtergrond

Dat regelmatig sporten bescherming biedt tegen Covid-19 is niet verwonderlijk. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging het immuunsysteem stimuleert en de kans op het oplopen van virale infecties zoals verkoudheid verlaagt. Degenen die besmet zijn, herstellen doorgaans sneller dan hun minder actieve tegenhangers. Lichaamsbeweging helpt ook de resultaten te verbeteren voor mensen met aandoeningen die als risicofactoren voor Covid-19 worden beschouwd, zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Er is ook een schat aan onderzoek dat de talrijke gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit documenteert en dat het mensen helpt langer te leven. Een recente studie suggereert dat het significant is om tot 300 minuten intensieve lichaamsbeweging per week te doen, of tot 600 minuten matige activiteit, vier keer zoveel als wat de huidige richtlijnen suggereren. vermindert sterfterisico's.

Verder lezen

'Ik had me nog nooit zo slecht gevoeld': lange covid-patiënten worstelen met lichaamsbeweging (NYT)

Hoe te bewegen: sporten na Covid-19 (Voogd)

Als je langer wilt leven, suggereert deze studie dat je veel meer beweegt dan eerder werd aanbevolen (Forbes)

Volledige dekking en live updates op het Coronavirus