Productiviteit daalt voor 80% te midden van onzekerheid: 5 manieren om ermee om te gaan

Het zijn moeilijke tijden en mensen maken zich steeds meer zorgen over alles, van recessie en inflatie tot klimaatverandering en wereldwijde problemen met de toeleveringsketen. En hoewel mensen begrijpen dat verandering een realiteit is, vermindert het constante spervuur ​​​​de productiviteit en werktevredenheid.

Maar er zijn enkele zilveren voeringen, en het is mogelijk om effectief het hoofd te bieden door vijf belangrijke acties te ondernemen.

Zorgen in overvloed

Veerkracht wordt gedefinieerd als het begrijpen van de werkelijkheid, het begrijpen en effectief reageren. Dus eerst is het belangrijk om te begrijpen wat de ontevredenheid, zorgen en bezorgdheid veroorzaakt.

Nieuw onderzoek door adobe waarbij bijna 10,000 mensen in acht wereldwijde markten betrokken waren, bleek 80% van de mensen zich zorgen te maken over ten minste één wereldwijd probleem, wat hen genoeg van streek maakte om een ​​negatieve invloed te hebben op hun productiviteit en werktevredenheid. zorgen hebben de neiging om cluster langs generatielijnen. Jongere werknemers worden doorgaans meer getroffen dan oudere werknemers, waarbij 93% van de generatie Z's, 87% van de millennials, 79% van de generatie X en 71% van de boomers negatieve gevolgen rapporteert. En 44% van de werknemers in alle leeftijdsgroepen voelt zich angstiger en meer ontmoedigd dan ooit tevoren.

De belangrijkste bron van angst en onzekerheid bij alle groepen wereldwijd zijn economische stabiliteit en inflatie, zoals gerapporteerd door 70% van de respondenten. Dit wordt gevolgd door klimaatverandering (56%), COVID-19-varianten (44%), geopolitieke conflicten (46%) en problemen met de toeleveringsketen (46%). In de VS maakt 65% van de mensen zich ook zorgen over wapengeweld.

Leiders (64%) maken zich ook zorgen over het toekomstige succes van hun bedrijf. Een studie door Verduidelijk kapitaal ontdekte dat 71% van de leiders gelooft dat een recessie nabij is, en 45% verwacht dat deze voor het einde van 2022 zal toeslaan. Klein ondernemers (70%) maken zich zorgen hun bedrijf zal een recessie niet overleven en 81% maakt zich zorgen over hun persoonlijke financiën.

Verbruik is op

Misschien is een deel van de reden waarom mensen zo bezorgd zijn over de toekomst vanwege de tijd die ze besteden aan het (slechte) nieuws. Volgens het Adobe-onderzoek besteedt 70% van de mensen tegenwoordig meer tijd aan het opnemen en bespreken van de berichtgeving in vergelijking met een jaar geleden. De meeste mensen besteden ongeveer twee uur per dag.

En 43% van de mensen zegt meer tijd te besteden aan het bespreken van nationale of wereldwijde berichtgeving dan een jaar geleden. Deze groep besteedt doorgaans ongeveer een uur per dag aan deze besprekingen.

Een paar lichtpuntjes

Te midden van alle spanning zijn er enkele lichtpuntjes. Zo is 71% van de mensen het erover eens dat verandering een constante is, en zegt 58% dat werk een welkome afleiding is in tijden van onzekerheid - dus mensen vinden constructieve manieren om zich te heroriënteren en te reageren.

Bovendien is werk een bron van steun voor leiders die de uitdaging aangaan. Maar liefst 73% zegt dat hun managers hun verwachtingen waarmaken of overtreffen bij het bieden van ondersteuning te midden van de onzekerheid.

En moeilijke tijden kunnen mensen samenbrengen. Drie op de vijf leiders zeggen dat de zorgwekkende situaties hen in de loop van de tijd dichter bij hun directe ondergeschikten hebben gebracht.

Hoe om te gaan

Te midden van alle onzekerheid zijn er zinvolle manieren om effectief om te gaan.

#1 – Behoud perspectief en focus

Als je je zorgen maakt of angstig bent, kan het helpen om je op de toekomst te concentreren en jezelf eraan te herinneren dat deze tijden voorbij zullen gaan. Denk aan andere moeilijke tijden - moeilijkheden met de economie, je baan of je persoonlijke leven. Bijna iedereen heeft wel eens een uitdaging meegemaakt, en terugkijkend zal je eraan herinneren dat vandaag op een gegeven moment verleden tijd zal zijn. Dingen zullen niet hetzelfde blijven en u kunt gefocust blijven op een betere toekomst.

Concentreer u daarnaast op uw prioriteiten en de resultaten die u wilt bereiken. In plaats van u zorgen te maken over de neergang van uw bedrijf, kunt u zich concentreren op het beste doen voor uw klant. In plaats van te smullen over een ander zorgwekkend wereldwijd probleem, concentreer je je op dingen gedaan krijgen en op koers blijven met de resultaten voor je project. Als alternatief voor praten met je vriend over de problemen van de wereld, kun je brainstormen over alle landen die je zou willen bezoeken. Door je te concentreren op positieve gedachten en acties, verminder je je stress.

#2 – Herinner jezelf aan je mogelijkheden

Om je zorgen te verminderen, herinner jezelf er ook aan wat je mogelijkheden zijn en hoe je dingen eerder hebt doorstaan. Er was een tijd dat u te maken kreeg met een economische neergang en u uw uitgaven verlaagde en uw budget met succes beheerde. of de tijd je baan stond op de klippen, en je hebt je een weg gebaand naar een nieuwe kans.

Veerkracht is een spier en elke keer dat je ergens doorheen gaat, ben je sterker voor de volgende uitdaging. Versterk uw vaardigheden en valideer uw eigen vermogen om proactief te reageren, problemen op te lossen en door te gaan.

#3 – Focus op het helpen van anderen

Een van de krachtigste manieren waarop mensen een band vormen, is door samen door moeilijke tijden te gaan, dus moeilijkheden kunnen een bron van verbinding en verbondenheid zijn. Ook al zou je problemen niet kiezen als een manier om een ​​gemeenschap op te bouwen, het is een positief resultaat. Als je anderen helpt, vergroot je bovendien de kans op geluk en voldoening, dus focus je op collega's, vrienden en familie.

Besteed aandacht aan wie het misschien moeilijk heeft. Vragen stellen. Luister en bied ondersteuning. Bied aan om je ontslagen collega in contact te brengen met sleutelfiguren in je netwerk of ga carpoolen met de collega die geld probeert te besparen op gas. Wanneer je medeleven, je tijd of je vaardigheden bijdraagt, ben je meestal minder gefocust op je eigen stress en bouw je ook sterke relaties op.

#4 – Kies verstandig

Een andere trefzekere manier om stress te verminderen, is door uw blootstelling aan alle vormen van media te verminderen. Stel een tijdslimiet in voor je sociale media-apps zodat je niet urenlang doom-scrollt, en zet de televisie of de streamingnieuwsdienst uit. Een media-persoonlijkheid die regelmatig op een groot nieuwskanaal verscheen, zei dat haar producer tegen haar zei: "Het kan me niet schelen wat je in de uitzending zegt, geef ze gewoon geen reden om van kanaal te veranderen." Haar conclusie was dat succes (en beoordelingen) gebaseerd waren op hype - en dit leidde tot negatieve berichtgeving.

Wanneer je een constant spervuur ​​van slecht nieuws, zorgwekkende updates of angstwekkende uitzendingen ervaart, marineer je in negativiteit. Schakel uit en stem af. Kies ervoor om uw tijd te vullen met lezen, sporten of vrijwilligerswerk doen in uw gemeenschap. Of dompel je onder in je werk dat je leuk vindt. Steek uw hand op voor een project op het werk dat uw vaardigheden zal vergroten, of draag bij aan het nieuwe initiatief dat u zal verbinden met de strategie van het bedrijf. Wanneer u meer investeert in activiteiten die voldoening schenken, heeft u minder tijd om slecht nieuws in u op te nemen.

#5 – Ga naar buiten

Misschien wel een van de meest ondergewaardeerde manieren om met zorgen en angst om te gaan, is tijd doorbrengen in de natuur. Een ingrijpende analyse gepubliceerd in Swetenschappelijke vooruitgang omvatte 301 afzonderlijke onderzoeken in 62 landen. Uit het onderzoek bleek dat de natuur het fysieke, cognitieve en emotionele welzijn kan verbeteren. Het kan het denken verbeteren en de sociale binding versterken. Het kan ook inspireren tot meer creativiteit en een gevoel van vernieuwing en motivatie geven.

Experts veronderstellen dat de natuur zo krachtig positief is, want als het een gevoel van ontzag creëert - en je eraan herinnert hoe klein je bent in relatie tot zoveel schoonheid om je heen - en je problemen ook kleiner lijken. De natuur vervult ook de zintuigen door kleur, textuur, bezienswaardigheden, geuren en het gevoel van warmte of het briesje in je haar. Al deze hebben de neiging om de geest te vullen en zorgen of angst te verdrijven.

In Sum

Het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om je zorgen te maken. Immers, als je geen zorgen ervaart, heb je misschien geen contact met de realiteit. Maar nadat je jezelf een moment hebt gegeven om de angst te voelen, neem dan positieve stappen om je te hergroeperen, te resetten en vooruit te gaan - voor je eigen voordeel en voor de mensen om je heen.