De hersenen van onze kinderen doen pijn door het gebruik van technologie

De emmer over psychologisch onderzoek is de afgelopen jaren overstroomd met aanklachten tegen technologie en de schadelijke invloed ervan op ons mentale en emotionele welzijn. Hersenonderzoek en studies over geestelijke gezondheid sluiten aan bij de conclusie dat schermtijd - met name het gebruik van sociale media - onze hersenen belast, met name de motor van berekening en mentaal functioneren: de prefrontale cortex.

Dr. Mark Rego, een psychiater van Yale en auteur van Frontal Fatigue, zegt dat de moderne levensstijl onze prefrontale cortex (PFC) overweldigt en het vermogen ervan verstoort om de kritieke functies aan te pakken waarvoor het is ontworpen. "Bij chronische stress verliest de PFC zijn vermogen om deze signalen te verzenden en de stressreactie gaat onverminderd door, zelfs als de oorspronkelijke stressvolle situatie verdwenen is", schreef Dr. Rego in zijn boek. Zoals elke werknemer opgezadeld met verantwoordelijkheden waarop hij slecht is voorbereid, heeft de prefrontale cortex de taak gekregen van poortwachter van psychische aandoeningen, hoewel deze niet is gebouwd om met stress om te gaan.

De dynamiek waarin de hersenen de dagelijkse stress van het moderne leven niet aankunnen, is niet bevorderlijk voor 21^st eeuws succes, schreef dr. Rego in een artikel in Psychiatric Times. Het resultaat is een toename van psychische stoornissen in de loop van de tijd in geïndustrialiseerde landen. "Om een ​​groot of klein levensprobleem op te lossen, raadpleegde je niet langer iemand die ouder was, meer ervaren was of met wie je je identificeerde - je vroeg het aan Google", schreef hij.

Dit is dubbel zo voor kinderen en tieners; inderdaad, een hele reeks kennis koppelt het telefoongebruik van tieners aan depressie en ontdekte dat afnemend telefoongebruik direct verband houdt met verlichting van symptomen. Het is de reden dat de American Academy of Pediatrics minder dan twee uur entertainmentschermtijd per dag aanbeveelt voor kinderen en het gebruik van schermmedia door kinderen onder de twee jaar ontmoedigt. Bedenk wat dat de komende jaren betekent voor individuen en de samenleving.

Hoe kunnen gewone mensen bepalen of hun prefrontale cortex wordt aangevallen? Overweeg deze symptomen: een verlies van aandachtsvermogen; mini-uitbarstingen van geheugenverlies op korte termijn die resulteren in woordvindingsproblemen en vergeten waar je dingen neerzet; een onvermogen om te multitasken; en verlies van emotionele controle. Als dit klinkt als veelvoorkomende problemen die iedereen ervaart, komt dat omdat onze hele cultuur in de ban is van technologie. De alomtegenwoordigheid van deze tekens suggereert dat prefrontale cortex in heel Amerika (en in een groot deel van de ontwikkelde wereld) om hulp schreeuwen.

Professionals in de geestelijke gezondheidszorg bieden een eenvoudige oplossing voor zowel kinderen als volwassenen: de verbinding verbreken. Dat betekent niet dat we ons volledig moeten loskoppelen van technologie, maar uw schermtijd moeten beperken en afhankelijkheid van internet moeten vermijden.

Hoe? Hier zijn enkele tijdelijke oplossingen die opmerkelijk bekend zullen klinken:

Betrek je zintuigen door je huis te verlaten en de natuurlijke wereld in je op te nemen. Maak een wandeling in het bos; bezoek een museum of arboretum; geniet van een heerlijke maaltijd met je neus en smaakpapillen; naar een concert luisteren; of op een andere manier uw zicht, gehoor, smaak, reuk en aanraking stimuleren zonder tussenkomst van een scherm.

Gebruik je creativiteit in een poging waarbij verbeeldingskracht betrokken is. Schrijf in een dagboek; probeer houtbewerking; een keramiekles volgen; leer de kunst van het improviseren; schilderen, dansen, een instrument bespelen, enz. Als je kinderen hebt, is het vooral belangrijk om hun verbeeldingskracht te prikkelen, omdat uit onderzoek blijkt dat kinderen passieve telefoongebruikers worden en hun hersens uitschakelen terwijl ze inhoud consumeren. Door hen te helpen creativiteit en plezier te associëren met activiteiten zonder scherm, krijgen ze gemakkelijk toegankelijke uitlaatkleppen om te ontstressen.

Train je lichaam door een van de talloze fitnessopties, zoals hardlopen, fietsen, gewichtheffen, yoga, pilates en nog veel meer. Trainen met kinderen kan iets formelers vereisen, zoals gymnastiek- of karatelessen, of het organiseren van een leuke hardloopwedstrijd. Lichaamsbeweging speelt een rol bij het beheersen van stress, naast de fysieke fitheid die het biedt en de afleiding van schermtijd.

Word een sociale vlinder. Of zorg er gewoon voor dat je met een uitgebreid netwerk van vrienden in contact komt via alle activiteiten die je leuk vindt, of het nu gaat om speeldata, meidenavonden, groepsevenementen via Meetups (die mensen online verbinden voor offline activiteiten) of op een andere manier.

Mijn interesse in dit onderwerp werd aangewakkerd door een gesprek met Scott Klososky, van Toekomstig standpunt, die zich de toekomst voorstelt voordat de rest van ons het ziet aankomen. Hij herinnert me eraan technologie gaat niet weg; in feite maakt het elke dag meer inbreuk op ons leven, zowel ten goede als ten kwade. Minimaliseer de kwaadaardige impact van het scherm door uw prefrontale cortex te monitoren en de ontstresser te vinden die voor u werkt.

En dat geldt dubbel voor uw kinderen.