Natalie Portman's intense training- en voedingsregiment voor 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: liefde en donder hit theaters over de hele wereld is er veel gemaakt van de dramatische transformatie van hoofdrolspeler Natalie Portman. Haar vertolking van Jane Foster staat erom bekend dat ze meestal slankere kenmerken vertoont en heeft haar er gespierder dan ooit uit zien zien.

De verschijning in de film markeert haar eerste in de MCU sinds Thor 2 in 2013. Taika Waititi's nieuwe film ziet het personage als een superheld op zich.

Portman besteedde maanden voordat ze alleen over conditionering filmde, gewoon om haar lichaam - en met name haar gewrichten - te laten wennen aan de spanning van het opbouwen van spiergroepen die ze in het verleden misschien niet veel gebruikte.

In gesprek met Variety zei Portman's hoofdtrainer Naomi Pendergast over het voorbereidende werk: "Het doel en de eerste opdracht voor het werken met Natalie was het ontwikkelen van arm- en buikdefinitie," zei Pendergast. “Om Natalie veilig en zonder blessures naar dit doel te krijgen, hebben we eerst ongeveer vier maanden gewerkt aan het conditioneren van haar lichaam. Dit betekende dat we de lading veilig konden optillen om haar op te vouwen zonder haar gewrichten negatief te beïnvloeden.”

Belangrijk citaat

Praten met Kirk Anderson, een gecertificeerde personal trainer en voedingsdeskundige met een acute begrip van individuen boven de 40 jaar om in vorm te komen.

"Ik denk dat na je veertigste de geest je parten begint te spelen", zei Anderson. “Dat je het niet meer kunt, of je gaat geblesseerd raken, of het is het niet waard. Ik heb mijn hele carrière bewezen dat deze denkwijze verkeerd is en het is geweldig om Natalie op het scherm te zien die mensen laat zien wat de resultaten van hard werken kunnen zijn.”

“Ik was een zwaarlijvige man met een hoge bloeddruk en pre-diabetisch. Ik begrijp de strijd die mensen die proberen af ​​te vallen doormaken, maar ik weet ook dat mensen veel meer kunnen bereiken dan ze zich realiseren.”

Op het plan koos Pendergast ervoor om Portman in de vorm te krijgen die nodig was voor de film. Hij zei: "Ik denk dat dat een geweldig idee was. Mensen denken vaak niet aan het blessure-element bij het sporten en hoeveel druk je op je gewrichten uitoefent. Beginnen met conditioneren en afvallen is geweldig, het zorgt ervoor dat je lichaam mooi wordt gevormd en afgezwakt. Speciaal voor veertigplussers.”

Anderson vervolgde: "Ik ben eerder zwaarlijvig geweest, twee keer eigenlijk, een keer dat ik 65 pond verloor toen ik 37 jaar oud was en twee jaar later al het gewicht er weer aan kreeg. Ik ben nu 49 jaar oud en begon mijn tweede transformatie toen ik 43 jaar oud was, verloor 40 pond vet en kreeg 30 pond spieren en eindigde die reis toen ik 45 jaar oud was”

“Als er iets is dat ik hoop dat mensen zullen oppikken van mijn reis en de ongelooflijke transformatie van Natalie, dan is het dat het op elke leeftijd mogelijk is. Ik vroeg een vrouwelijke IFBB-concurrent in de sportschool om me vroeger te trainen, omdat ik wist dat ik die hulp in het begin nodig had. Let op je ego en pieker jezelf niet uit voordat je aan de race begint. Je kunt er geweldig uitzien en je nog beter voelen, ongeacht je leeftijd.”

Pendergast verklaarde dat als Natalie is veganistisch haar dieet hoefden niet enorm te veranderen, meer zelfs dat er meer veganistische eiwitpoeders per dag moesten worden toegevoegd.

Gedurende de tien maanden van pre-filmen, trok Portman zichzelf terug om elke dag om 4 uur te beginnen met trainen door middel van een gevarieerde training.

"We werkten drie keer per week aan het opbouwen van haar bovenlichaam, waaronder arm-, rug-, borstoefeningen, boksen, springen en rennen," zei ze. "De andere twee dagen waren gewijd aan blessurepreventie, waaronder op Pilates gebaseerde oefeningen, rekoefeningen, ontspanningsoefeningen en balansoefeningen."