Hoe de stress van Thanksgiving te verlichten

Het woord 'Thanksgiving' impliceert contemplatieve kalmte en tevredenheid, maar onze nationale feestdag - Amerika's tweede favoriet volgens BBC News- is diametraal het tegenovergestelde geworden. In plaats van na te denken over het delen van kalkoen, vulling, cranberrysaus en pompoentaart met liefhebbende familie en vrienden in het comfort van een gezellig huis, zijn de meesten van ons gestrest als ze denken aan de zware moeilijkheden van reizen, het moeten verdragen met een gekke oom , geblesseerd raken bij familievoetbal, te veel eten of moeten opstaan ​​om een ​​toast uit te brengen.

Dat laatste is het onderwerp van een apocriefe studie die het spreken voor een groep stressvoller acht dan de dood, en komiek Jerry Seinfeld's conclusie, “Klinkt dat goed? Dit betekent voor de gemiddelde persoon dat als je naar een begrafenis gaat, je beter af bent in de kist dan de lofrede te doen.

Helaas, wanneer de meeste mensen opstaan ​​​​om te spreken op sociale evenementen, doen ze het off-the-manchet en eindigen ze meestal in herhalingen of onsamenhangend, waardoor de toespraak langer duurt dan iemand wil horen of ervoor zorgt dat je oudtante Edna in slaap valt om de tafel.

Er is een oplossing, en die is geïnspireerd door de bestseller van Malcom Gladwell, Uitschieters: het verhaal van succes. Gladwell schrijft het fenomenale succes van Microsoft's Bill Gates en The Beatles toe aan wat Gladwell omschrijft als "De 10,000 uur regel". In het geval van Gates besteedde hij eindeloze uren aan het sleutelen aan een computer toen hij op de middelbare school zat; in het geval van The Beatles brachten ze eindeloze uren door met spelen in nachtclubs in Duitsland. Helaas heb je geen 10,000 uur voor je kalkoendiner; maar zoveel tijd heb je niet nodig! Wat je wel moet doen, is je voorbereiden en een beetje oefenen.

Voorbereiding. Bedenk van tevoren wat je wilt zeggen. Denk verder dan de gebruikelijke voor de hand liggende onderwerpen, zoals iedereen bedanken voor hun deelname. Je kunt de gebruikelijke aardigheden toevoegen, maar ze ondergeschikt maken aan iets fris en nieuws, misschien door opmerkelijke gebeurtenissen samen te vatten die elke persoon aan tafel het afgelopen jaar heeft meegemaakt. Het voordeel hiervan is dat iedereen aan tafel zich betrokken voelt.

Schrijf uw aantekeningen en bekijk ze een keer, twee keer, drie keer. Je zult zien dat je ideeën beginnen uit te kristalliseren.

Praktijk. Volgens Vince Lombardi, de legendarische voetbalcoach, "Oefening baart kunst niet. Perfecte oefening baart kunst.” In presentaties die zich vertalen naar wat we 'verbalisatie' noemen, wat betekent dat je de eigenlijke woorden in je toast of je toespraak hardop uitspreekt voor een denkbeeldig publiek. Doe het alleen. maar zeg het zoals u wilt wanneer u voor uw werkelijke publiek staat.

Veel mensen aarzelen om te verbaliseren. Sommigen beweren dat hun spraak nog niet "gebakken" is, niet wetende dat verbalisatie het bakproces zal voortzetten. Anderen voelen zich ongemakkelijk omdat hardop spreken zonder publiek voelt alsof ze 'optreden'. Weer anderen vinden verbalisatie te elementair.

Wat de reden ook is, ze sluiten het proces kort.

Sommige mensen proberen een gereduceerde of aangepaste vorm van repeteren die vaak in een geklets vervalt: "Oké, ik zal iets zeggen over oudtante Edna's reis naar Italië, en dan zal ik het hebben over de nieuwe baby van Tom en Carol..."

Klinkt bekend? Als een vorm van repetitie is dit volkomen onproductief. Praten over ons uw toespraak is geen effectieve manier om te oefenen - net zomin als praten over ons tennis zou een effectieve manier zijn om je backhand te verbeteren.

De enige manier om te repeteren is door je toast hardop uit te spreken in de praktijk, net zoals je dat voor je daadwerkelijke publiek zult doen. Elke iteratie zal uw ideeën kristalliseren, elke iteratie zal logische verbanden vinden. Elke progressieve iteratie zal de duidelijkheid verbeteren. Hoe meer je verbaliseert, hoe soepeler je woorden zullen vloeien.

En je hebt geen Alka-Seltzer nodig.