Hoe beroemdheden op de A-lijst in vorm komen voor belangrijke rollen en waarom het geen geweldige langetermijnstrategie is

Het internet staat vol met voor en na foto's van A-lijst beroemdheden die laten zien hoe ze snel in vorm kwamen voor een filmrol. Foto's van Jason Momoa's lichaamstransformatie voor Zack Snyder's Justice League komt in je op. Maar hoe bereiken ze dit in zo'n korte tijd als veel consistente mensen die naar de sportschool gaan, worstelen om dezelfde resultaten te krijgen?

De meeste beroemdheden een fitnessexpert inhuren om een ​​trainings- en dieetplan te ontwerpen om ze zo snel mogelijk in de best mogelijke vorm te krijgen. Sommige gebruiken ook onconventionele trainingsmethoden om hun transformatie te vergemakkelijken en verder te gaan dan trainingsplateaus - Momoa nam twee dagen per week rotsklimmen op in zijn training voor de DC-film.

Coach Brian Nunez - een voormalig voetballer en Nike-trainer voor professionele atleten, beroemdheden en bedrijfsleiders - noemt dit de techniek van het "alternerende abonnement". Vaak denken nieuwkomers op het gebied van fitness dat het krijgen van het perfecte lichaam niet veel werk is, vooral als ze zich anders gaan voelen en hun kleding over een maand of twee beter past. Ze denken dat ze heb het geheim tot lichaamstransformatie totdat ze hun eerste plateau bereiken en terugvallen in de realiteit.

Te hard gaan kan je schaden

Het internet is bezaaid met gekke verhalen over hoe beroemdheden onconventionele manieren zoeken om hun trainingen te optimaliseren en er dan 1000 mijl per uur tegenaan gaan.

Naast Aquamans rotsklimtactiek gaan acteurs veel verder om hun 'vechtgewicht' voor en tijdens de opnames te behouden. Om de rol van Peter Quill te spelen in: Beschermers van het universum, Chris Pratt 60 pond afgevallen over zes maanden. Om dit te doen, gooide hij het bier volledig weg en duwde zijn lichaam in overdrive. Zijn trainingen omvatten boksen, kickboksen, hardlopen, zwemmen en een triatlon, zes dagen per week en 4 tot 8 uur per dag, terwijl hij dagelijks 4000 calorieën consumeerde.

Tijdens de shoot van 300, deden Gerard Butler en ongeveer 50 andere acteurs een heleboel push-ups, sit-ups en elastiekjes trekken voor elke opname van elke scène om bloed naar hun spieren te pompen en ze er tijdens de opnames opgezwollen uit te laten zien.

Van intensieve trainingsregimes tot systematische uitdroging en het manipuleren van hun natriumgehalte, Nunez begrijpt hoeveel A-listers zulke snelle resultaten behalen, maar raadt hun fans af om te proberen die resultaten te repliceren.

Hij gelooft dat het grootste gevaar om hetzelfde pad naar fitness te volgen als deze beroemde namen, is dat deze methoden bijna uitsluitend kortetermijnbenaderingen zijn voor specifieke shoots en projecten. Als u deze op lange termijn doet, zal dit ernstige problemen veroorzaken voor uw hart en lichaam. "Als het gaat om een ​​langetermijnstrategie, zijn eenvoudige dingen zoals gewoon consequent wandelen waarschijnlijk de meest onderschatte trainingen van alle tijden”, zegt Nunez.

Het lichaam voedt de geest als de geest het lichaam voedt

G.I. Jane is misschien wel een van de meest iconische films van de laatste twee decennia; toen de film in 1997 in première ging, waren fans stomverbaasd toen ze zagen dat de anders zo slanke en mooie Demi Moore zo vol en met een geschoren hoofd leek. Demi Moore deelde later iets over het inspannende proces om in vorm te komen voor de film.

Volgens Demi Moore had ze... twee verschillende trainers gebruikt, een voor de fysieke fitheidselementen en een andere specifiek om haar de Navy SEAL-mentaliteit bij te brengen. De mentaliteit van de Navy SEAL was relevant voor haar rol als GI Jane. Toch gaf ze later toe dat het waarschijnlijk ook even effectief was om haar in staat te stellen de lichaamstransformatie te voltooien.

"Deze intensieve fitnessplannen van 90 dagen of 45 dagen zijn perfect voor de film en zijn alles behalve verschrikkelijk voor een langetermijnstrategie. Fit worden is één ding, maar de geest speelt misschien wel de grootste rol om fit te blijven”, legt Nunez uit. mentaliteit, maaltijden en beweging; Zowel in mijn business coaching als in mijn fitness coaching leg ik veel nadruk op mindset, want achter elk succes zit een gezonde houding. Het perfecte lichaam najagen is een marathon, geen sprint. Er zijn gezonde manieren om te gaan diëten en sporten, dus je lichaam vult zich gestaag en in een tempo dat goed is voor je hart.” Nunez besluit.

Waarom we radicale lichaamstransformaties moeten vermijden

Nunez is ook geen voorstander van gekke dieetveranderingen; hij pleit voor het tellen van kwaliteit en niet voor calorieën en gelooft in het focussen op voedsel als brandstof. Zijn filosofie is om fit te worden en fit te blijven; we moeten een sterke basis leggen voor voedings- en levensstijlgewoonten. Als je je aan deze voorwaarden houdt, krijg je veel betere resultaten op de lange termijn dan te ploeteren in wat hij 'fitness dark arts' noemt.

“We maken macroveranderingen door een culminatie van micromomenten. Het is bewezen dat het trainen van het lichaam duidelijke mentale voordelen heeft, maar als je lichaam je geest wil voeden, moet je geest eerst je lichaam voeden', meent Nunez. "Het lichaam kan niet verder trainen dan de geest toestaat, dus aandacht schenken aan mindfulness is de eerste stap om twijfels en plateaus in je fitnessreis te overwinnen. Naast sporten, is het geschenk van mindfulness geweldig om voorbij plateaus en moeilijkheden in het bedrijfsleven en alle aspecten van het leven te komen. Aandacht is onze grootste troef.”

Misschien is de enige fitnessinspiratie die we moeten halen uit de waanzinnig gescheurde en fitte acteurs op ons scherm de momenten zijn waarop ze zich niet voorbereiden op filmopnamen of het halen van projectdeadlines. De meeste acteurs kunnen niet wachten tot een project voorbij is, zodat ze kunnen terugkeren naar een eenvoudige, gezonde levensstijl zonder de noodzaak van radicale dieet- en trainingsroutines.

Het is ook cruciaal om de cruciale rol te begrijpen die de geest speelt bij het opbouwen van je droomlichaam met consistentie en vastberadenheid, zelfs wanneer er plateaus optreden. Je geest is je belangrijkste bezit. Geef er prioriteit aan en succes zal volgen.