Betere slaap kan de gezondheid verbeteren en jaren aan uw leven toevoegen, suggereert onderzoek

Topline

Het hebben van betere slaapgewoonten, zoals zeven tot acht uur per nacht slapen, zou de algehele gezondheid kunnen verbeteren en de kans op een vroege dood verkleinen, volgens gegevens die donderdag zijn vrijgegeven, aangezien onderzoekers zeggen dat iets minder dan 10% van alle sterfgevallen kan worden toegeschreven aan slechte slaap patronen.

Belangrijkste feiten

Onderzoekers van het American College of Cardiology analyseerden gegevens van 172,321 volwassenen in de VS die reageerden op een jaarlijkse enquête van de Centers for Disease Control and Prevention, die de gezondheid van de Amerikaanse bevolking peilt en vragen bevat over slaap en slaapgewoonten.

Onderzoekers beoordeelden vijf factoren van kwaliteitsslaap, waaronder slaapduur, moeite met inslapen, moeite met doorslapen, gebruik van slaapmedicatie en goed uitgerust voelen na het slapen.

Mensen met betere slaapgewoonten hadden 30% minder kans om om welke reden dan ook te overlijden, 21% minder kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten, 19% minder kans om te overlijden aan kanker en 40% minder kans om te overlijden aan andere oorzaken dan hartaandoeningen of kanker. onderzoekers zeggen.

Onder mannen en vrouwen die aangaven alle vijf gunstige factoren te hebben, nam de levensverwachting voor mannen toe met gemiddeld 4.7 jaar en 2.4 jaar voor vrouwen.

Frank Qian, een co-auteur van de studie, merkte op dat aanvullend onderzoek nodig was om beter te begrijpen hoe betere slaap correleert met een hogere levensverwachting bij mannen dan bij vrouwen.

Verrassend feit

Volgens de studie kan naar schatting 8% van alle sterfgevallen worden toegeschreven aan een slecht slaappatroon.

Groot nummer

70 miljoen. Dat is het aantal mensen dat naar schatting een slaapstoornis heeft in de VS. volgens aan de American Sleep Association.

Belangrijke achtergrond

Voldoende slaap krijgen en beter slapen wordt in verband gebracht met een betere gezondheid, hoewel de effecten ervan tot voor kort niet direct zijn bestudeerd. volgens naar de GGD. De Amerikaanse Hartstichting bekend dat mensen met een onregelmatig slaappatroon bijna twee keer zoveel kans hadden op het ontwikkelen van een hartaandoening dan iemand met een regelmatig slaappatroon, hoewel het nog onbekend is hoe dit het hart beïnvloedt. Onderzoekers hebben gesuggereerd dat slaapinconsistentie de circadiane ritmes van het hart kan verstoren, wat leidt tot schommelingen in hartslag, bloeddruk en andere cardiovasculaire functies gedurende de dag. Ander onderzoek heeft gesuggereerd dat slaapgebrek het bewustzijn kan beïnvloeden en kan leiden tot angst of depressie.

Verder lezen

Hoe slaapgebrek uw gezondheid beïnvloedt (Forbes)