Amerika verloor een uur slaap door over te schakelen naar zomertijd - hier is hoe slaapverlies uw gezondheid beïnvloedt

Topline

De meeste mensen in de Verenigde Staten hebben dit weekend een uur slaap verloren toen de klok vooruit sprong in de zomertijd, een storende halfjaarlijkse ploegendienst waarschuwden dat experts schadelijk zijn en bijdragen aan een toch al zware slaapschuld die verstrekkende gevolgen heeft voor gezondheid en welzijn.

Belangrijkste feiten

Slecht slapen is in verband gebracht met een verhoogd risico op a gastheer van chronische gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, ontstekingen, hoge bloeddruk, depressie, beroerte en hartaandoeningen.

Slapen kan je ook maken krijgen gewicht, suggereert onderzoek, mogelijk als gevolg van een aantal factoren, waaronder meer tijd hebben om te eten, minder energie om te sporten en hormonale veranderingen die de eetlust beïnvloeden.

Slaapgebrek leidt tot verminderde besluitvorming en beoordelingsvermogen - onderzoek toont aan dat bestuurders met slaapgebrek vaker een auto hebben crashes- en kan veroorzaken problemen Met geheugen.

Onderzoek suggereert ook dat we dat zijn minder genereus wanneer moe en liefdadigheidsdonaties in de VS met 10% dalen in de dagen na het verzetten van de klok.

Slecht slapen lijkt ook het immuunsysteem te dempen, en onderzoek gevonden slapen minder dan zes uur de nacht voordat ze een injectie kregen, leidde tot zwakkere immuunresponsen, hoewel alleen voor mannen.

Studenten die minder slapen, hebben de neiging om erger te hebben rangen ook, zo blijkt uit recent onderzoek, dat elk verloren uur gemiddelde nachtelijke slaap aan het begin van de academische termijn koppelde aan een daling van 0.07 punten in de GPA aan het einde van de termijn.

Nieuws Peg

In het grootste deel van de VS sprongen de klokken zondag een uur vooruit in de zomertijd. De verschuiving, die stemming suggereert is erg impopulair, veroorzaakt de gemiddelde Amerikaan verliezen 40 minuten slapen de nacht erna. Dit verlies lijkt niet te worden goedgemaakt wanneer de klokken in de herfst "terugvallen" en draagt ​​​​bij aan de slaapschuld van een natie die al slaapgebrek heeft.

Belangrijke achtergrond

Slaap speelt een cruciale rol in het menselijk welzijn en raakt aan elk aspect van gezondheid. Wetenschappers begrijpen niet precies wat er gebeurt als we slapen of waarom we het nodig hebben, hoewel uit onderzoek blijkt dat het een sleutelrol speelt bij de geheugenvorming, afvalstoffen uit de hersenen verwijdert, cellen herstelt en onze hormonen en stofwisseling beïnvloedt. Hoewel nauwkeurige schattingen variëren, is onderzoek het er over het algemeen over eens dat Amerikanen lang niet zoveel slaap krijgen als ze nodig hebben of zo vaak als ze nodig hebben. De exacte aanbevolen hoeveelheid slaap veranderingen gedurende het hele leven, maar volwassenen wordt aangeraden om minstens zeven uur per nacht te krijgen. Het CDC schattingen een op de drie volwassenen krijgt dit niet. Deskundigen, waaronder de American Academy of Sleep Medicine en American Medical Association, steun de afschaffing van de tweejaarlijkse klokwisseling en het gebruik van slechts één tijdsysteem, maar geloof niet dat de VS permanent naar zomertijd moet overschakelen. Zij argumenteren permanente standaardtijd is beter afgestemd op de menselijke biologie en zeggen dat het systeem beter zal zijn voor de volksgezondheid en veiligheid. Slaap speelt een cruciale rol in het menselijk welzijn en raakt aan elk aspect van gezondheid. Wetenschappers begrijpen niet precies wat er gebeurt als we slapen of waarom we het nodig hebben, hoewel uit onderzoek blijkt dat het een sleutelrol speelt bij de geheugenvorming, afvalstoffen uit de hersenen verwijdert, cellen herstelt en onze hormonen en stofwisseling beïnvloedt.

Groot nummer

$ 411 miljard. Dat is hoeveel slecht slapen onder arbeiders de VS elk jaar kost, volgens naar RAND Europe, dat ontdekte dat werknemers die onvoldoende slaap krijgen, een lagere productiviteit rapporteren. Het cijfer, gelijk aan het verlies van ongeveer 1.23 miljoen werkdagen als gevolg van onvoldoende slaap per jaar, plaatst de VS op de eerste plaats als het gaat om economische verliezen door onvoldoende slaap.

Waarop moet ik letten?

Wetgevers en experts dringen aan om de tweejaarlijkse klokwisseling af te schaffen. Hoewel er brede steun is voor een permanente verschuiving naar één tijdzone, is er weinig overeenstemming over welk tijdstip dit zou moeten zijn. De Senaat gestemd unaniem om de zomertijd vorig jaar permanent te maken, hoewel het wetsvoorstel mislukt in het Huis van Afgevaardigden, naar verluidt als gevolg van meningsverschillen over welk tijdsysteem moet worden geïmplementeerd. De rekening was weer ingevoerd maart en zal waarschijnlijk soortgelijke problemen tegenkomen als het wordt teruggestuurd naar het Huis.

Verder lezen

De slaapschuldverzamelaar is hier (NYT)

Het heet 'bedtijduitstel' en je kunt waarschijnlijk wel raden wat het is (Wetenschappelijke Amerikaan)

Zomertijd: hoe Amerika's jaarlijkse 'Spring Forward' slecht is voor uw gezondheid (Forbes)